Entrenamiento de Patxi Usobiaga (Training Usobiaga)

Os mostramos un video con el entrenamiento de un campeón del mundo de escalada (concretamente en 2009), Patxi Usobiaga. Vamos los básico para un escalador novel… que fiera!

- Para entrar en la web de Patxi Usobiaga pincha aquí.

Ejercicios de pesas específicos para Escalada

Hemos encontrado una magnífica entrada sobre ejercicios concretos de gimnasio para escalada realizada por Eva López. En su blog Eva trata desde el entrenamiento o la motivación en escalada hasta el tratamiento de lesiones. No dudéis en echarle un vistazo!

Concretamente en dicho post explica que ejercicios tipo deberíais realizar para fortalecer movimientos concretos. Por si no fuera suficiente añade imágenes concretas de dichos movimientos y todo desde la perspectiva de una gran escaladora.

Para ver el artículo completo pulsa aquí.

Rocódromo de Alberite (La Rioja)

En la cercana localidad de Alberite (a menos de 15 minutos de Logroño) se encuentra este buen rocódromo indoor. Se ubica en el interior del Polideportivo Municipal de la localidad y cuesta 2,5 euros por hora de uso. Requiere estar federado para su utilización y el aporte de todo el material de escalada.

Características técnicas del rocódromo: construido en hormigón proyectado “Gunita” que le confiere superficialmente un aspecto semejante al gotelé. El rocódromo posee tres planos, uno recto, otro con algo de desplome y el tercero con un pequeño saliente.

Tiene 6 vías de ascenso y unas 600 presas muy heterogéneas pero mayoritariamente de gran tamaño.

Como dato importante diremos que las presas no aparecen hasta una altura próxima a 1,80 metros. Suponemos que es para evitar caídas de niños pero para los escaladores supone no poder realizar búlder y que el ascenso a la primera chapa se realiza a pulso y con pies (suponiendo que llegues con los brazos a la primera presa).

Horario: por las mañanas el polideportivo permanece cerrado puesto que es usado por los alumnos/as del colegio público. Por las tardes queda supeditado a cuando no se usa la pista para fútbol sala. Para evitar confusiones horarias por posibles cambios abajo os dejo el teléfono del polideportivo para que os aseguréis de que esté disponible.

Rocódromo de Alberite (La Rioja)

Teléfono de contacto del polideportivo: 616 266 017.

Acceso: Podéis acceder desde la N-111 (Carretera de Soria) hasta llegar a Lardero, desde dónde tomaréis, casi al final del pueblo, un desvío hacia la izquierda en una rotando cogiendo la LR-254 que os llevará directamente hasta Alberite. También se puede acceder desde Villamediana tomando la carretera LR-256 desde la rotonda de la circunvalación.

En autobús metropolitano tomaréis la línea M4 (ver líneas). El billete cuesta 1,20 en billete ocasional (ver otros precios) y os dejará en Avda. Navarra.

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Rocódromo de Las Gaunas, Logroño

Se trata de un rocódromo pequeño pero de buena calidad. Cuenta con cuatro descuelgues a unos 9 metros de altura repartidos en los cinco metros de ancho que tiene la estructura.

Tiene alrededor de 250 presas sobre el panel Quirós del fabricante Top30, lo que es sinónimo de calidad y buena factura. La pared tiene arrugas y es muy adherente y las presas de todos los tipos para una práctica más completa.

Dispone de una pared vertical con formato de chimenea, en la que hay un solo descuelgue. El resto se ubican en la pared desplomada de la derecha de la instalación, permitiendo afrontarla de manera directa o por dos aristas diferentes.

Aunque cuenta con vías preparadas en función del color de las presas, no se encuentran cotadas, o al menos no aparecen representados sus grados.

El acceso al rocódromo puede hacerse los Lunes, Miércoles y Viernes de 19:00 a 22:00 a un precio de 5€, reducido a 2€ si se es abonado a los Servicios Deportivos del Ayuntamiento de Logroño. El material de escalada (salvo los pies de gato) está incluido en el precio, así como la atención de un monitor, lo que no hace imprescindible acudir con compañero.

No obstante, se puede acudir fuera de ese horario, sin contar con monitor, si se está en posesión de la licencia federativa de montaña del año corriente. El precio en ese caso es de 1,80€ y es necesario llevar todo el material. El importe se ve reducido si se acude en las horas valle de uso de las instalaciones deportivas, es decir, de 13:00 a 16:00.

Rocódromo de Las Gaunas (Logroño)

CONTACTA

- El polideportivo se encuentra en la Calle República Argentina 66 de Logroño.
- El teléfono de contacto de Las Gaunas es el 941 24 61 82 (Portería) para comprobar disponibilidad o cualquier tipo de duda.
- El correo electrónico de LogroDeporte es: deportes@logro-o.org o el correo del propio Polideportivo de Las Gaunas es pmlasgaunas@logro-o.org.

The insiders – Indoor climbing

Se trata de una minipelícula (11:47 min.) sobre escalada en rocódromo protagonizada por escaladores como Paul Robinson, Sasha DiGiulian, Vasya Vorotnikov o Ashima Shiraishi. Un gran video para amantes del indoor.

Búlder de Pradejón (La Rioja)

Situado en el frontón municipal (Calle del Frontón, al sur de Pradejón), encontramos éste magnífico y exigente búlder perfecto para el entreno de escaladores ya iniciados. Además es una de las pocas zonas de escalada artificial de la ribera baja.

 

Características técnicas: El búlder está fabricado con paneles DM. Tiene tres planos de inclinación (30º, 40º y 45º cada uno) lo que le confiere una gran exigencia, no apta para novatos, repartidos en unos 110 metros cuadrados de pared. A su vez dispone de una zona de entrenamiento (panel de dominadas).

Propietario: Ayuntamiento de Pradejón (Presupuesto de 60.000 euros).

Gestión del rocódromo: Club de Montaña Emetebe.

Cómo llegar: Desde Logroño se puede acceder a través de la N-232 o desde la AP-68.

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ENLACES DE INTERÉS:

- Búlder en La Rioja. Búlder en Las Gaunas (Logroño) / Búlder en Las Norias (Logroño).

- Búlder en Navarra. Búlder en Viana / Búlder en Lodosa / Búlder de Peñaguda (Estella).